活动背景
小学高年级的学生正处于生理和心理的快速成长期。随着身高的增长、大脑细胞的高速发育、学习难度的增加，孩子似乎是在一夜之间长大了很多。他们开始有了自己的烦恼、自己的思想、自己很难改变的习惯，以及强烈的自我意识，他们的口头语中增加了“不”、“我认为”、“我有权利”等很多展现自我思想的词汇。此时的他们迫切需要别人的理解，想要一吐自己的烦恼，并能通过自我发现和自我排解的方式正视烦恼，解决烦恼。
活动目标
1．勇于说出自己内心的烦恼，并用多种方式表现自己的烦恼，从中获得敞开心扉的内心感受。
2．理解成长中总有苦与乐、得与失、成与败，每个人都应该要勇于面对烦恼，面对挑战。
3．善于调节情绪的方法，选择恰当的方式、让学生体会到快乐的内涵，学会寻找快乐的方法，做一个使自己和别人都能快乐的人。
活动准备
1. 采访有关人员畅谈自己的烦恼，做成播放视频。
2. 准备有关烦恼的故事、小品、快板词、舞蹈和歌曲等。
3. 围绕本次活动分成小组，共同商讨一个解烦恼的好办法。
活动过程（队会仪式略）
（一） 第一篇章 ：畅谈烦恼——“烦恼君”来了
甲：尊敬的老师们。
乙：亲爱的同学们。
合：大家好。（要渲染气氛）
甲：我是主持人 。
乙：我是主持人 。
甲：我想问问你，你平时有什么烦恼吗？
乙：当然有啊！学习、作业、身高都是我的烦恼呢。
甲：你不要着急，其实烦恼是人人都会有的，让我们和同学们一起来欣赏一则短片吧。
【播放视频】
乙：俗话说“人生不如意事十常八九”，作为少年儿童的我们也有好多的烦恼要和大家倾诉。
甲：今天，我们就借这次队会活动，希望大家打开心窗，将你们的烦恼一吐为快吧。
【请欣赏小品《烦恼君来了》】
小品结束后，快板组一人领头上，说：“唉，你们的烦恼算不了什么，看看我们小队的烦恼吧！大家上！”【快板：说烦恼】
甲：同学们，烦恼君已经来到了我们身边。并且在我们长大的过程中，烦恼君以各种身份出现，在学习、生活、交往、沟通、自我等方面，以各种姿态展示他与生俱来的骄傲和不可一世的霸气。
乙：所以，我们有些同学就特别害怕长大，特别不想长大。瞧，她们来了……
【请欣赏体舞蹈《我不想长大》】
（现场同学可以一起唱，一起拍手，动起来）
（二） 第二篇章 ：放飞烦恼——赶走“烦恼君”
甲：烦恼的感觉有如吃怪味豆，酸、辣、苦、涩味味俱全，挥之不去，不招即来。
乙：看来，我们同学们是真的遇到烦恼了。如果烦恼君来了，我们应该怎样面对他呢？
1. 学名人 解烦恼
第一小队一人上：我们小队的口号是“学名人 解烦恼”。
【三个队员依次上台讲述名人烦恼故事】
甲：从这些的名人故事中，你是否对烦恼有了新的体会和认识呢？请同学们谈一谈。
生1：烦恼像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。
生2：烦恼来时，我们要保持一份良好的心态，积极去面对。
生3：我相信“不经历风雨怎么会有彩虹”，与烦恼君斗争到底。
生4：名人也有烦恼，何况是我们普通人呢？这样想，我觉得自己的烦恼都不算烦恼了。
2. 颂诗歌 解烦恼
甲：烦恼即不能延长今天，也买不来明天，与其在烦恼中度过，不如开开心心让大家看到一个快乐的的你！有请第二小队。
第二小队一人上：我们小队的口号是“颂诗歌解烦恼”。
【配乐诗歌《恬淡人生》】
3. 来唱歌 解烦恼
乙：同学们，烦恼来时不用怕，既来之则安之。第三小队的队员们给我们带来一首好听的歌曲，有请。
第三小队一人上：我们小队的口号是“来唱歌解烦恼”。
我们小队觉得烦恼有时也是我们的朋友，我们小队给大家带来一首英文歌《Troble is a friend》现场会唱的人一起来唱吧。
4.金点子 解烦恼
甲：同学们，一曲好听的《Troble is a friend》让我们每个人都觉得身心愉悦，此时的烦恼似乎早已离我们远去。
乙：是呀，快乐就是这么简单。当我们直面烦恼君的时候，一切都变得云淡风轻。有请第四小队的队员们。
第四小队一人上：我们小队的口号是“金点子 解烦恼”
我这里有一个烦恼瓶，里面装的都是大家的烦恼事儿。相信我们的队员都是“智多星”，一定会想出更有实效的金点子来帮助大家解决这些烦恼。对不对？（齐声回答，对！）谁先来抽一个，每提供一个金点子的队员就可以得到我们的一个快乐果，机会不多，快快来参与吧。
现场队员抽取烦恼树叶，队员出金点子帮助解决。
队员们的金点子真不错，最后，我们小队还要送给大家一些快乐小窍门，让我们看大屏幕，一起来读一读吧。
甲：其实解决烦恼很简单：烦恼的时候，去听听能使心情平静的曲子；烦恼的时候，去海边吹吹风；
乙：烦恼的时候，去看看夕阳落下的美；烦恼的时候，找个人来聊一聊；
5.听听心理老师的话
甲：其实，烦恼君并不喜欢跟着每一个人的，也就是说，人生的大多数烦恼都是自找的，本来就没有烦恼，或者说原本就不是烦恼。而烦恼的根源很大一部分来自于一种心理暗示。
乙：接下来，有请我们学校的心理老师 阿姨，看看她是怎么说的呢。
【心理老师的话】
甲：《现代汉语字典》中对“快乐”的定义是：“感到幸福和满意”。如果我们同学们能够调整好自己的情绪，让内心感受到幸福和满足，那快乐就会随之而来了。
乙：同学们，当快 乐 君来到我们身边的时候，让我们再一次大声地对烦恼君说一句：滚蛋吧，烦恼君！
甲：今天的队会到此结束，谢谢大家！
原文标题：滚蛋吧，烦恼君！ —— 五年级中队主题队会
原文作者：常州市金坛区河滨小学 郑彩霞
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