在网上看到一位“80后”的拖延症患者，随手写出的无题诗：
在低效的漩涡里挣扎 ……
我们都是“拖延症”？
我们就是拖延症。
明明知道那么多事情堆在眼前， 摊开的文件， 散乱的衣橱，
或只是一个该打的电话， 一封该“飞”出去的邮件…… 还有自己焦急不安的小心脏。 我们还是边咬着手指甲， 边也许只是发呆的说， 再呆一会儿，再等等， 就一下下…… 于是，
天黑了，又白了，
心情愈加沮丧，却伴随偷来的欢愉般的戏虐…… 我们，我们都有拖延症……
看完感觉就好像写的是自己，明明有很多事情要做却不想去做，我意识到自己身上有很严重的拖延毛病，于是就在网上查阅了大量有关“拖延”的信息，发现有这种现象的人其实还是挺多的，大致了解了一下拖延症的形成原因以及一些克服拖延毛病的方法，希望自己能够尽早克服拖延的毛病。
先总结出我在网上找到的喜欢拖延的人的一些心理：
1.“不是我不做，只是我现在还不想做”——拖延症患者做起事情，往往非常率性，由着自己的性子，明知自己需要约束，却不愿约束自己。缺乏一定的自控能力，是拖延症患者的典型心态。
2.“这件事不重要，留在后面再做，会做得更好”——拖延症患者，总能找到各种各样拖延做事的借口，放任自己的低迷状态。
3.“只有到Deadline（截止期）前，才能激发我的灵感、高效率与热情”——一个很堂皇的借口，其实，拖延症患者都很清楚，总把事情做在“生死边缘”的感觉并不好，每次当拖延症患者，在最后期限内，把事情赶完时，就仿若死里逃生，那种劣质的快感，那种被压迫出的所谓高效率，就会让他/她尝试着下次，再次冒险“走钢丝”。
4.“无聊，一切都显得无聊。做了又有什么意义呢？”——这是消极悲观者的借口，于是一直在等，在拖——但是，过了初一总有十五，于是到最后关头往往草草了事。结果，事情做不好，人也颓废了！ „„
拖拉看似小事，但拖拉的代价，其实很高昂。拖延，让我失去很多的财富与机会。
拖延者，已然是一种“病”了，他们的症状就是：一方面，平时做事情，不拖到最后关头就无法去做它。甚至一想它就难受，碰都不想碰和它相关的东西，绕着走。另一方面，每次想到还有任务没完成，就很烦躁，但是依然不想去做，非要等到最后期限，才能闷头完成，整个的过程充满了负罪感。
我感觉这些描述在我身上多数都有体现，这让我下定决心尝试去改变。
造成拖延的原因：
不自信易产生逃避心理
“从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”有专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。
专家认为，这部分职场人实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。
任务重复缺乏工作动力
“日复一日的工作，工作任务经常重复、没有挑战性，却不能由自己来把控，必须去做。而你做起来觉得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况，这属于动力问题。”专家表示，工作拖延表面上是意志力不够，实际上是动力不够。“不喜欢的工作也一定要做，那就等非做不可时再做。”
另外，拖延还与个性有关，如自我控制力差、做事随性、优柔寡断或完美主义者，也容易出现拖延。
克服拖延的十大良方：
1. 时刻提醒自己。将工作、事务的最后截止期，记录下来，时刻提醒自己。可借助手机、笔记本等设置备忘录；
2.把最棘手的工作，安排在一天当中效率最高的时候。效率不高时，可以做些琐碎的事务作为调剂；
3.琐碎以及重复的事务时，给自己设立一个最后期限。激发自己高效率地做完，一旦能高效做完，就及时给自己奖励；
4.将工作分出轻重缓急。重要的必须做的，马上就做，日事日毕，当日的事，不带入明天；
5.可以考虑将一些你最不喜欢但不得不做的事，先做完。以轻松愉悦的心态，去做剩余的你喜欢做的事；
6.将复杂、高难度的工作，分解开进行，甚至找援手帮忙，借助外力完成；
7.避免工作时被打断或干扰。要习惯一鼓作气地去做事情，注意力集中，是快速高效完成工作的前提,集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作;
8.列出拖延和及时完成的利弊，由自己来判断如何应对事务的挑战；
9.学会肯定自己，尤其是完成一些艰难的任务时；
10.必须明白的最直接的一点就是：拖延只会让你的心情变更糟，甚至妨碍你的事业，而无助于心情的愉悦与事业的进步。
亲爱的朋友，如果你也跟我一样有拖延的毛病，那看到问题，就要迎面而上，不能回避退缩，正视自身的问题，主动向“拖延症”宣战！
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